Zijn er diëten die het lichaam niet schaden? Immers, vaak bij het nastreven van een ideaal figuur, schaden mensen hun gezondheid. De koppen van online publicaties beloven snel van extra kilo's af te komen in bijna een week, je hoeft alleen maar te "zitten" op boekweit, appels, watermeloenen, enz. Laten we eens kijken naar een van de diëten die helpt om overtollig gewicht kwijt te raken en geen constant hongergevoel te ervaren - het eierdieet. Maar, zoals elke methode om af te vallen, heeft het eierdieet een aantal contra-indicaties.
Waarom het eierdieet: wat voedingsdeskundigen zeggen
In eerste instantie richten voedingsdeskundigen zich op het feit dat gewichtsverlies en dieet besproken moeten worden met uw huisarts, voedingsdeskundige, gastro-enteroloog en andere gespecialiseerde specialisten. Vooral als u gezondheidsproblemen of ziekten van het spijsverteringsstelsel heeft. Zelf experimenteren met diëten kan pijn doen, niet helpen. Als gevolg hiervan keert overgewicht met een catastrofaal tempo terug en daarmee ontstaan problemen met het maagdarmkanaal (GIT).
Maar laten we teruggaan naar het eierdieet: zo'n dieet impliceert een verplicht ontbijt met eieren, andere producten van het dag- en avondmenu worden individueel besproken met een specialist. Het eierdieet kent verschillende mogelijkheden: voor een week, 2 weken of voor een hele maand. Eieren zijn een uniek product dat het hele spectrum van aminozuren, eiwitten, mineralen, vitamines, enz. bevat die nodig zijn voor het menselijk lichaam. de bijzondere waarde van eieren is hun bijna volledige verteerbaarheid door het lichaam, in tegenstelling tot een aantal andere "dieet" producten.
Voor wie is het eierdieet gecontra-indiceerd?
Ondanks de eenvoud van het eierdieet en al het nut van eieren, is deze methode van afvallen voor sommigen gecontra-indiceerd. Het wordt niet aanbevolen om op een eierdieet te gaan zitten:
- met ontstekingsziekten van het maagdarmkanaal - gastritis, maagzweer, colitis. Elke gewichtscorrectie in dergelijke gevallen wordt veroordeeld door de behandelend arts, omdat naast eieren ook citrusvruchten in het dieet worden opgenomen en deze kunnen leiden tot een onbalans in de zuurgraad.
- neiging tot constipatie en vice versa - diarree. Dit is een signaal over stofwisselingsproblemen, het werk van het maagdarmkanaal, waarvoor geen gewichtsverlies vereist is. Een specialistisch advies
- ziekten van het hart en de bloedvaten, vooral atherosclerose, omdat eieren rijk zijn aan cholesterol
- ziekten van de lever en de nieren
- oncologische ziekten
- zwangerschap en borstvoeding
- individuele intolerantie en allergie voor eieren en citrusvruchten.
Hoe het eierdieet werkt: doelen, doelstellingen, resultaten
In elke variant van het eierdieet worden voornamelijk gekookte eieren "in een zak" gebruikt, evenals gekookte, roerei of gepocheerde eieren. Voor 1 week eierdieet kun je 2-3 kilogram verliezen, volgens het schema van 6 eieren / 6 sinaasappels per dag. Drink tussen de maaltijden door schoon water, groene thee, vruchtendranken of compotes zonder suiker.
Als je het 14-daagse eierdieet wilt gebruiken, dan worden eieren en sinaasappels (of andere citrusvruchten) voorgesteld als ontbijt en wordt er een individueel menu ontwikkeld voor lunch en diner. Met de verplichte aanwezigheid van eiwitten, een minimum aan koolhydraten, de afwijzing van frituurvoedsel. Met een dergelijk dieet is het resultaat van het verliezen van overgewicht individueel. Maar voedingsdeskundigen merken op dat ze er gemiddeld in slagen om 7 kg af te vallen.
Als je de eerste 2 weken een 4-weeks eierdieet wilt gebruiken, wordt er een 2-wekelijkse versie gebruikt, dan komt daar het zogenaamde resultaatgerichte dieet bij. Gekookte vetarme soorten vis en vlees overheersen in het dieet, de hoeveelheid vezelrijk voedsel wordt verhoogd om de darmfunctie te verbeteren. Een dergelijk dieet helpt om tot 25 kilogram overtollige vetophoping te verliezen. Het is belangrijk om voldoende te drinken en geen halfgekookte en rauwe eieren te eten.
Dus, voor een week van het eierdieet, kun je het figuur corrigeren, de huid strakker maken. In 2 weken - om een tastbaar resultaat in gewichtsverlies te bereiken, en in 4 weken - om het resultaat te consolideren, de spijsvertering te normaliseren en jezelf te wennen aan een gezond dieet. Om de harmonie te behouden, is één gezond dieet echter niet genoeg, je moet fysiek actief zijn of sporten.